• Haziran 25, 2023
• Anxiety and Stress, Mental Depression
• TerapiUstasi
• 20 Comments

1. EMDR Terapisi Nedir?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere birçok psikolojik rahatsızlığın tedavisinde kullanılan bilimsel temelli bir psikoterapi yöntemidir. 1987 yılında Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir ve zamanla geniş bir yelpazede ruhsal problemlere yönelik etkili bir terapi yöntemi haline gelmiştir.

Bu terapi, bireyin geçmişte yaşadığı travmatik olayları, korkuları, kaygıları ve olumsuz inançları yeniden işlemesine ve duyarsızlaşmasına yardımcı olur. EMDR, beynin doğal iyileşme sürecini destekleyen bir terapi tekniğidir ve bireyin olumsuz yaşantılar karşısında daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirmesini sağlar.

---

2. EMDR Terapisi Nasıl Çalışır?

EMDR terapisi, travmatik anıları işlemenize ve duyarsızlaşmanıza yardımcı olmak için çift yönlü uyarım (bilateral stimulation) tekniğini kullanır. Bu uyarım genellikle göz hareketleri, ses veya dokunsal uyarıcılar aracılığıyla sağlanır.

Süreç şu şekilde işler:

• Danışan, rahatsız edici anıyı veya olayı terapist rehberliğinde hatırlar.
• Olayla ilişkili olumsuz duygu, düşünce ve bedensel duyumlar üzerinde durulur.
• Terapist, danışanın gözlerini belirli bir yön boyunca hareket ettirmesini ister (veya dokunsal/sesli çift yönlü uyarım kullanır).
• Beyin, bu süreçte anı üzerinde çalışmaya başlar ve ona daha sağlıklı bir anlam yükler.
• Sonuç olarak, danışan artık bu anıyı hatırladığında eskisi kadar yoğun bir duygusal tepki vermez.

Özetle: EMDR, beynin travmatik anıları yeniden işlemesine ve daha sağlıklı bir şekilde anlamlandırmasına yardımcı olur.

---

3. EMDR Hangi Sorunlar İçin Kullanılır?

EMDR, sadece travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için değil, birçok farklı psikolojik sorun için de etkili bir terapi yöntemidir. İşte EMDR’nin yaygın olarak kullanıldığı bazı alanlar:

✅ Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

• Kazalar, doğal afetler, taciz, şiddet gibi travmatik olayların etkilerini azaltır.

✅ Kaygı Bozuklukları ve Panik Atak

• Kronik kaygıyı azaltır, kişinin kendisini daha güvende hissetmesini sağlar.

✅ Depresyon ve Özgüven Eksikliği

• Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerin neden olduğu olumsuz düşünce kalıplarını değiştirir.

✅ Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)

• Zorlayıcı düşünceleri ve tekrarlayan davranışları azaltmaya yardımcı olur.

✅ Fobiler ve Korkular

• Yükseklik, uçak, hayvan veya sosyal fobi gibi korkular üzerinde çalışır.

✅ Bağımlılıklar

• Alkol, madde ve davranışsal bağımlılıklarla mücadelede destek sağlar.

✅ Öfke Kontrol Problemleri

• Geçmişte yaşanan olaylara bağlı öfke patlamalarını düzenler.

✅ İlişkisel Travmalar ve Yas Süreci

• Ayrılık, kayıp, ihanet gibi duygusal travmaların etkilerini azaltır.

---

4. EMDR Terapisinin Aşamaları

EMDR terapisi toplamda 8 aşamadan oluşur:

1. Danışanın Geçmişi ve Değerlendirme

Terapist, kişinin yaşadığı sorunları, geçmiş travmaları ve terapi hedeflerini belirler.

2. Hazırlık Aşaması

Danışana EMDR süreci anlatılır ve zihinsel dayanıklılığını artıracak rahatlama teknikleri öğretilir.

3. Hedef Anının Seçimi

Çalışılacak travmatik anılar veya olumsuz inançlar belirlenir.

4. Duyarsızlaştırma (Göz Hareketleri ve Çift Yönlü Uyarım)

Danışan, terapistin yönlendirdiği göz hareketleri veya diğer çift yönlü uyarım teknikleri ile travmatik anıyı işler.

5. Yeniden İşleme ve Olumlu İnançlarla Değiştirme

Bireyin olumsuz anıları, yeni ve sağlıklı inançlarla değiştirilir.

6. Beden Tarama

Danışanın vücudundaki stres tepkileri incelenir ve gerekiyorsa ek çalışmalar yapılır.

7. Kapanış

Seans sonunda danışanın kendini güvende ve rahat hissetmesi sağlanır.

8. Değerlendirme ve Takip

Gelecek seanslarda yapılan çalışmaların etkileri değerlendirilir ve terapinin ilerleyişi takip edilir.

---

5. EMDR Terapisinin Avantajları

✔ Hızlı ve Etkilidir: Geleneksel terapi yöntemlerine kıyasla daha kısa sürede sonuç alınabilir.
✔ Konu Üzerinde Derinlemesine Çalışır: Olumsuz inançları kökten değiştirir.
✔ Bilişsel ve Duygusal İyileşme Sağlar: Sadece travmayı değil, düşünce kalıplarını da düzenler.
✔ Güvenli ve Bilimsel Bir Yöntemdir: Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından önerilen bir terapi tekniğidir.

---

6. EMDR Terapisi Hakkında Sık Sorulan Sorular (SSS)

❓ EMDR gerçekten işe yarıyor mu?

Evet! Araştırmalar, EMDR’nin TSSB, kaygı, depresyon, fobi ve birçok psikolojik sorunda etkili ve kalıcı sonuçlar sağladığını göstermektedir.

❓ Kaç seans EMDR almak gerekir?

Danışanın geçmişine, yaşadığı travmalara ve terapiye verdiği yanıta göre değişmekle birlikte 4-12 seans arasında sürebilir.

❓ EMDR sırasında kötü anılar yeniden canlanır mı?

Evet, ancak süreç terapist rehberliğinde olduğu için bu anılar artık eskisi kadar yoğun hissettirmez.

❓ EMDR herkes için uygun mudur?

Genellikle güvenli bir terapi yöntemidir, ancak bazı bireylerde alternatif terapi teknikleri önerilebilir.

---

Sonuç: EMDR Terapisi ile İyileşmek Mümkün

EMDR terapisi, travmatik anılar ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için güçlü bir araçtır. Zihinsel sağlığınızı güçlendirmek, travmalarınızı geride bırakmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için EMDR etkili bir seçenek olabilir.

📩 Daha fazla bilgi ve randevu için iletişime geçebilirsiniz!